الهدوء سر الجمال

الهدوء سر الجمال



إن الجمال لا يعني فقط أحمر الشفاه أو الماسكرا أو ادوات التجميل الآخرى لكمه شيء آخر ينبع من

المشاعر و النظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وأن المظهر

الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر.



هل تعلمين ماتفعله الضغوط بكِ وبجسمك :

ازدياد ضغط الدم

تسارع دقات القلب

ازدياد إفراز هرمون (الأدرينالين) الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف



وإليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء :


الزيوت العطرية:

زيت عشب الميرمية يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق

زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن أن يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط

في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك ،،



التمارين الرياضية :

الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل العلاج النفسي للإكتئاب وإذا كنت لا

تستطيعين الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضاً لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم

للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا،،



النوم الهادئ:

حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به

خصصي غرفة النوم للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز أو القراءة أو التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك

نوما مريحا وهادئاً،،



تجنبي القيلولة:

فإذا كنت تعانين من الأرق أثناء الليل فيجب أن تتخلي عن النوم في الظهيرة.

خذي حماماً دافئاً قبل النوم فهو وسيلة للاسترخاء.